20 minutos após o último cigarro, seu corpo já começa a se recuperar

O Dia Nacional de Combate ao Fumo, celebrado em 29 de agosto, chama a atenção para os impactos do tabagismo, mas também oferece uma oportunidade para falar sobre algo fundamental: é possível parar e buscar ajuda para tornar esse processo mais seguro e sustentável. Os benefícios começam rapidamente após o último cigarro, e abandonar o tabagismo representa um dos cuidados mais importantes para reduzir riscos à saúde e melhorar a qualidade de vida.

Reconheça os seus gatilhos. A vontade de fumar pode estar associada a situações específicas, como tomar café, enfrentar um momento de estresse, consumir bebidas alcoólicas ou fazer uma pausa no trabalho. Observar a própria rotina e identificar um desses gatilhos permite planejar outra resposta para a situação, como beber água, caminhar, respirar profundamente ou direcionar a atenção para outra atividade.

Prepare-se para lidar com a vontade de fumar. A fissura pode surgir durante o processo de cessação, por isso ter estratégias definidas ajuda a atravessar esses momentos. Alterar rotinas associadas ao cigarro, manter-se ocupado e buscar o apoio de pessoas próximas são recursos que podem contribuir. Cada pessoa, porém, tem uma relação diferente com o tabagismo, e a estratégia deve considerar essas particularidades.

Conte com acompanhamento profissional. Parar de fumar não precisa ser uma jornada solitária. O acompanhamento do médico de família e da equipe multiprofissional permite avaliar o histórico de cada pessoa, definir estratégias e acompanhar a evolução. Quando indicado, o profissional também pode orientar sobre recursos terapêuticos adequados para auxiliar no processo de cessação.

O combate ao tabagismo integra o controle de substâncias nocivas, um dos pilares da Medicina do Estilo de Vida trabalhados pelo CASA+Saúde. O programa oferece suporte para quem deseja parar de fumar e fortalecer outros hábitos relacionados à saúde. Para conhecer o acompanhamento disponível, entre em contato pelo telefone e WhatsApp (48) 3036-2220.