Inverno no ar: estação pede atenção extra com a saúde e o bem-estar

O inverno chegou, trazendo consigo dias mais curtos, temperaturas mais baixas e aquele clima que convida ao aconchego e à tranquilidade. Com a chegada da estação mais fria do ano, a CASACARESC reforça a importância de adaptar a rotina para preservar a saúde e aproveitar o período com qualidade de vida.

Com o ar mais seco e a tendência a consumir menos líquidos, é comum que o corpo fique mais vulnerável a doenças respiratórias. Manter a ingestão de água, mesmo nos dias frios, é fundamental para manter as mucosas hidratadas e fortalecer as defesas do organismo. Além disso, investir em alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, e manter uma alimentação equilibrada ajuda a reforçar o sistema imunológico.

O frio e o vento podem ressecar a pele, tornando necessário o uso de hidratantes específicos e a proteção dos lábios. Também é importante evitar banhos muito quentes e demorados, que removem a camada natural de gordura da pele. Em ambientes com aquecimento, manter um umidificador ou uma bacia com água pode ajudar a evitar o ressecamento das vias respiratórias, prevenindo desconfortos como tosse e irritação na garganta.

Com os dias mais curtos e o frio, a disposição para atividades físicas costuma diminuir, mas manter-se ativo é essencial para o bem-estar físico e mental. Exercícios leves, como caminhadas em horários de sol, alongamentos ou atividades em ambientes fechados, ajudam a preservar a circulação, o equilíbrio emocional e a qualidade do sono. Aproveitar os momentos de sol, mesmo que breves, também contribui para a síntese de vitamina D, importante para a imunidade e o humor.

O inverno é a época em que circulam com mais intensidade os vírus respiratórios. Manter a vacinação contra gripe em dia é uma das principais medidas preventivas, especialmente para grupos mais vulneráveis, como idosos e crianças.

CASA+Saúde ao seu lado
O programa está sempre disponível para ajudá-lo a encontrar sua equipe de saúde e promover orientações que fortaleçam sua saúde. Entre em contato com a sua navegadora do cuidado pelo telefone e WhatsApp: (48) 3036-2220.